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解消のための努力

お腹

規則正しい生活の重要性

便秘改善をするために欠かせないのは規則的な食生活を行うことです。毎日異なった時間に食事をしているとその分、おなかの中に食べたものがたまっている時間も長くなるために、水分が吸収されて排出されにくくなってしまいます。そのために、どれだけ忙しくても食事をとる時間は毎日一定の時間に定めてて、それに従い生活をおくる必要があります。便秘改善をするためにもう一つ欠かせないのが、睡眠時間の調整です。睡眠をしている時間が長いとそれだけおなかの中に食べたものがたまったままの状態になるので、排出されにくくなります。また寝ている間は水分なども補給されにくいので、中のものが固まりやすくなります。そのために便秘改善をするためには、適度な睡眠時間を毎日継続してとることも非常に重要です。人間にとって一日に必要な睡眠時間は8時間程度であるとされていますが、過剰に長い時間睡眠をとることは健康にもよくないので、しっかりと自己管理をする必要があります。便秘改善をする場合に欠かせないこととして、こまめに水分を補給することもあげられます。水分が不足すると消化物が体内で固まりやすくなってしまうので、定期的に水を飲む習慣を身につける必要があります。一回に飲む水の量はそれほど多くなくてもよいので、その分こまめに水分を補給することで、便通改善に役立ちます。便通改善のためには適度な運動をすることも必要です。腸に刺激を与えることによって、滞留している消化物を動かしやすくします。